snö-sport-säkerhetsfrågor (2023)

Att hålla sig aktiv

Sammanfattning

Läs hela faktabladet
  • Du kan minska risken för skador från deltagande i snösportaktiviteter genom goda förberedelser.
  • Detta inkluderar styrke- och konditionspass före skidåkning, bärande av lämpliga kläder och skyddsutrustning, se till att utrustningen är i gott skick, undvika alkohol före träning och kontrollera och undvika extrema väderförhållanden.
  • Utmana inte dig själv för mycket för tidigt – försök till exempel inte en skidåkning som ligger över din nuvarande skicklighet och konditionsnivå.
  • Barn som deltar i vintersporter måste stå under direkt uppsikt av vuxen. Be inte ett äldre barn att "hålla ett öga" på ett yngre barn.

På den här sidan

  • Förberedelse för vintersportsäkerhet
  • Säkerhet i skidbackarna
  • Minska risken för köldskador
  • Ta hand om barn under vintersporter
  • Var man kan få hjälp

Vintersporter som skidåkning och snowboard medför risker för skador och andra säkerhetsproblem. Nybörjare löper ökad risk. De vanligaste orsakerna till skador vid vintersport är fall och kollisioner. Du kan minska riskerna avsevärt med sunt förnuft och ordentlig planering, förberedelser och utrustning.

Förberedelse för vintersportsäkerhet

Var medveten om kraven från din valda vintersport och dina egna fysiska begränsningar. Grundläggande säkerhetsförslag inkluderar:

  • Köp lämpliga kläder och se till att din utrustning är i gott skick. Se till att dina skidor servas årligen och ordna ett proffs som justerar dina skidbindningar.
  • Använd grundläggande skyddsutrustning, såsom en hjälm – det kan dramatiskt minska risken för allvarliga skador.
  • Använd rätt teknik. Ordna lektioner vid behov.
  • Drick inte alkohol innan du deltar i sport. Medan en alkoholhaltig dryck verkar värma upp dig, förtränger den faktiskt dina blodkärl, särskilt i händerna. Detta kan öka risken för hypotermi och frostskador.
  • Ta reda på väderförhållandena innan du ger dig av. Undvik extrema väderförhållanden som snöstormar.
  • Låt alltid någon veta vart du ska och när du förväntar dig att komma tillbaka.
  • Om du planerar att åka offpist (för att åka i andra områden än de preparerade skidbackarna), rekommenderas att du bär en nödposition som indikerar radiofyr (EPIRB).

Säkerhet i skidbackarna

Allmänna säkerhetsförslag för vintersport inkluderar:

  • Delta aldrig i vintersporter ensam. Med en partner (eller två) kan ni använda "kompissystemet" för att hålla utkik efter varandra – till exempel för att kontrollera varandra efter tecken på hypotermi.
  • Drick mycket vatten före, under och efter sport.
  • Ta med dig lite snacks eller energikakor eftersom trötthet ökar risken för skador.
  • Utmana inte dig själv för mycket för tidigt. Om du till exempel försöker åka skidor som ligger över din skicklighet och konditionsnivå ökar risken för skador dramatiskt.
  • Var uppmärksam på naturliga och konstgjorda faror, såsom träd eller snöutrustning.
  • Tvinga dig inte till utmattning. Vila med jämna mellanrum för att undvika trötthetsrelaterade skador.
  • Om du ramlar, försök inte resa dig medan du fortfarande glider – vänta tills du stannar.
  • Om du går vilse, gå tillbaka i dina steg. Om du inte kan gå tillbaka, sök skydd och vänta på hjälp.

Den alpina ansvarskoden

I utförsnösporter måste du följaAlpint ansvar Kodaoch alla regler för berget:

  • Känn din förmåga. Behåll alltid kontrollen och kunna stoppa och undvika andra människor eller föremål. Det är ditt ansvar att behålla kontrollen på marken och i luften.
  • Ta lektioner från kvalificerade professionella instruktörer för att lära dig och utvecklas.
  • Använd lämplig skyddsutrustning för att minimera risken för skador.
  • Innan du använder någon skidlift, se till att du vet hur och kan lasta, åka och lossa säkert. Använd alltid fasthållningsanordningarna.
  • Observera och följ alla tecken och varningar. Håll dig borta från stängda stigar eller nedfarter.
  • Ge vika för människor nedanför och bredvid dig på kullen. Det är ditt ansvar att undvika dem.
  • Stanna inte där du inte syns tydligt från ovan. Titta uppför och ge vika för andra när du går in på eller av en stig eller börjar nerför.
  • Se alltid till att din utrustning är i gott skick och använd lämpliga fasthållningsanordningar för att undvika skenande skidåkning eller boardingutrustning.
  • Åk inte skidor, gå ombord, åk lift eller utöva någon annan alpin aktivitet om din förmåga är nedsatt av droger eller alkohol.
  • Om du är inblandad i eller bevittnar en olycka eller kollision, varna Ski Patrol. Stanna kvar på platsen och identifiera dig för Skidpatrullen när de anländer.

Minska risken för köldskador

Förkylningsrelaterade skador inkluderar köldskador, hypotermi, muskel stukningar och förträngningar, "snöblindhet" och solbränna. Många av riskerna kan dock minskas med planering, adekvat förberedelse och rätt utrustning.

Tecken på köldskada

Om dina fötter blir blöta, sök skydd så snart du kan. Hudvävnaderna på våta, kalla fötter riskerar att frysa (frostskador).

Sök omedelbart skydd och läkarvård om du eller någon med dig har något av följande symtom:

  • grå eller blå ansiktshud
  • kall, hård och vit hud
  • domnade fläckarna på huden
  • svullen och blåsor i huden
  • okontrollerbar frossa, följt av brist på frossa
  • förlust av fysisk koordination
  • talsvårigheter, såsom sluddring
  • förlust av kontroll över de små musklerna – till exempel fingrarnas muskler
  • en stark längtan efter sömn.

Ta hand om barn under vintersporter

Förslagen inkluderar:

  • Barn som deltar i vintersport bör stå under direkt tillsyn av en vuxen. Be inte ett äldre barn att "hålla ett öga" på ett yngre barn.
  • På grund av sin lilla storlek löper barn en ökad risk för köldskador. Kläder i lager, handskar och mössa är mycket viktigt. Kontrollera barn ofta för tecken på hypotermi och frostskador.
  • Fäst en namnbricka med kontaktinformation på deras kläder ifall du blir separerad från dem.
  • Undvik att rulla ett barn när du deltar i en snösport. Riskerna inkluderar hypotermi och fallskador.

Var man kan få hjälp

  • I en nödsituation ring alltid triple noll (000)
  • Lokal skidpatrull
  • Snowsafe
  • DinGP (läkare)
  • Fysioterapeut

Denna sida har tagits fram i samråd med och godkänd av:

snö-sport-säkerhetsfrågor (2)

Denna sida har tagits fram i samråd med och godkänd av:

snö-sport-säkerhetsfrågor (4)

Se alla som håller sig aktiva

Mer information

Relaterad information

  • Aerobics - förebygga skador Aerobicsskador orsakas vanligtvis av trauma och överanvändning, men kan förebyggas genom att använda rätt teknik och utrustning.
  • Artrit och träning Träning kan minska några av symptomen på artrit och förbättra ledernas rörlighet och styrka.
  • Astma och träning Astma utlöst av träning kan förebyggas med medicinering och genom att förbereda för träning och fysisk aktivitet.
  • Australisk reglerfotboll - förebygga skador Australisk reglerfotboll är en fysisk kontaktsport som ofta resulterar i skador från tackling, sparkar, löpning och ständig konkurrens om bollen.
  • Balansera energi in och energi ut En kilojoule är en måttenhet för energi, på samma sätt som kilometer mäter avstånd.

Innehållsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats tillhandahålls endast i informationssyfte. Information om en terapi, tjänst, produkt eller behandling stöder eller stöder inte på något sätt sådan terapi, tjänst, produkt eller behandling och är inte avsedd att ersätta råd från din läkare eller annan registrerad vårdpersonal. Informationen och materialet som finns på denna webbplats är inte avsett att utgöra en heltäckande guide som rör alla aspekter av terapin, produkten eller behandlingen som beskrivs på webbplatsen. Alla användare uppmanas att alltid söka råd från en registrerad sjukvårdspersonal för diagnos och svar på sina medicinska frågor och att försäkra sig om om den speciella terapin, tjänsten, produkten eller behandlingen som beskrivs på webbplatsen är lämplig för deras omständigheter. Staten Victoria och Department of Health ska inte bära något ansvar för att någon användare litar på materialet som finns på denna webbplats.

Recenserad på:2021-10-04

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Merrill Bechtelar CPA

Last Updated: 10/28/2023

Views: 5765

Rating: 5 / 5 (70 voted)

Reviews: 93% of readers found this page helpful

Author information

Name: Merrill Bechtelar CPA

Birthday: 1996-05-19

Address: Apt. 114 873 White Lodge, Libbyfurt, CA 93006

Phone: +5983010455207

Job: Legacy Representative

Hobby: Blacksmithing, Urban exploration, Sudoku, Slacklining, Creative writing, Community, Letterboxing

Introduction: My name is Merrill Bechtelar CPA, I am a clean, agreeable, glorious, magnificent, witty, enchanting, comfortable person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.